Egzersiz için kudret erkeklerde

Egzersiz etki gücü artırmak için çok etkili olabilir!

Sorunları samimi bir hayat yaşar, çok sayıda erkek, ve bu her zaman olur yaş. Nedenleri çok farklı.

Kaydetmek için kudret gelecek yıllar için önemli değil zamanında tedavi, ancak ve önleme tedbirleri bile ereksiyon sorun yok. En etkili biri olarak kabul edilir egzersiz.

şarj için kudret

Kudret – teminat uyumlu bir ilişki. Onay tüm bilinmektedir, bu nedenle sorunların ortaya çıkması erkeklerde bu bağlamda ezen ve vermez hissetmek güven ve itiraz kadınların gözünde.

Çoğu durumda, erkek sağlığı, gerçekten geri yüklemek veya geliştirmek için başvurmadan ilaç. Bunun için bilmeniz gereken tam olarak ne bir azalmaya neden ereksiyon.

Nedir, kullanımı, fiziksel egzersiz geliştirmek için kudret?

Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı takip etmek lazım insanlara, her yaştan. Daha önce başlatmak, takip, erkek sağlığı, daha hızlı kurtarabilirsiniz veya kaybını önlemek, cinsel aktivite üzerinde uzun yıllar boyunca.

Özel olarak seçilmiş egzersizleri yardımcı olacaktır değil sadece, yoğunlaştırmak, testosteron, sorumlu, sperm üretimini ve yenileme ereksiyon, aynı zamanda teşvik:

  1. Sorun, durgunluk, pelvik bölgede kan sonuçlanan, uygular ve cinsel organlar.
  2. Miktarının azalması, adrenalin fazlalığı olduğu için vücut neden olur, deneyim stres.
  3. İşçiliği hormon, sorumlu, iyi bir ruh hali ve buna göre bir cinsel istek.
  4. Çekme, aşırı fiziksel ve sinirsel bir gerilim vermez, erkekler rahatlamak için.

Hızlı bir etki elde etmek, gerçekleştirmek için evde egzersiz tercihen her gün.

Bunun yanı sıra, erkekler için yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini, diyet, gibi birçok ürün neden durgun olayların genital.

Egzersiz etki gücü artırmak için: herhangi bir kontrendikasyonu var mı?

Çoğu durumda, egzersiz için kudret yararlı gerçekleştirmek için tüm erkekler. Ancak, bazı durumlarda onlardan daha iyi nakarat veya doktorunuza danışın.

Tehlike sağlığa zarar yoktur, varsa:

  • omurga için zarar;
  • fıtık;
  • kırık;
  • çıkık;
  • çekme;
  • yüksek kan basıncı;
  • akut enflamatuar süreç;
  • kalp hastalığı;
  • geçirilmiş inme.

Unutulmamalıdır jimnastik olarak kabul edilmez, tam teşekküllü bir tedavi varsa erkek vardır, ciddi ve düzenli bir kudret ile sorunlar. Böyle bir durumda hastaneye gitmeli.

Fiziksel egzersiz çok iyi performans gösterdiğini, zaman azalmış libido başladı son zamanlarda, ya da önlem olarak.

egzersizleri

Egzersiz no. 1

Kan dolaşımını artırmak için pelvis içinde uygundur, normal bir ağız kavgası.

Basit adımları sayısı 10-20 kez yapılması önerilir birkaç kez gün boyunca, özellikle yararlı onlar için erkekler ile sedanter çalışmaları.

Diğer egzersiz gerekir gerçekleştirmek, günlük, arasında gıda alımı.

Habersiz bir kişi başlamalıdır az sayıda reps 10 ila 15 kat, her geçen gün artan bir yük.

  1. Egzersiz önce kaslarınızı ısınmak gerekir, bunun için 30-60 saniye boyunca gerçekleştirmek koşu yerinde olduğu ayrılmış edilemez yerden çorap.
  2. Sonraki adım, bu taklit muharip adım, diz dozu yükseltmek için mümkün olduğunca yüksek.
  3. Kan dolaşımını artırmak için yardımcı iyi bir moral pelvis yatar pozisyonda.
  4. Aşağıdaki egzersiz denir «huş», bu tanıdık pek çok başka dersler ile beden eğitimi sağlamaktır aldı bacak ile pelvis üzerinde baş ve sabitleme konumunu kullanarak el, bükülmüş dirsek ve uygun bir yer kemer.
  5. Sarkık bacaklarda altında düzgün bir açıyla gerçekleştirilir imitasyon bisiklet.
  6. Tamamlamak tesis edilebilir gerilim ve rahatlama kas, aralıklı anüs ve testis arasında. Eylem hatırlatıyor tutma dürtü idrara çıkma, kalça yaparken zorlanma gerekmez.

Egzersiz no. 2

Yapıyor kompleksi için yeterli olacaktır erkek potens artırmak.

Aşağıdaki gibi bir seçenek egzersiz onu tamamlayabilir, çeşitlendirmek ya da gerçekleştirmek için sadece kendi:

  1. Sırt üstü yatarken bacak yükseltmek altında düzgün bir açıyla ve yavaş yavaş olur bir baş kadar çorap dokunur cinsten. İlk kez bir hareket değil her zaman elde edilir, bu nedenle en iyisi yatmak, başını duvara için ayakları ilk yaşına kadar.
  2. Bir sonraki hareketi bu moral ve sallanan pelvis içinde, farklı yan yatar pozisyonda.
  3. Sonra, ters çevirin bir karın, böyle bir pozisyonda, başını kaldırmaya, göğüs ve bacaklar için gerekli kucaklamak elleri ve sallanmaya.
  4. Sonraki egzersiz için gerek oturmak için bir sandalye almak için ellerini onun arkasına. Şimdi yapılmalıdır dairesel hareketlerle yükselen pelvis, daha çok denemek dolaştırmak kaslar anüs ve alt karın.
  5. Ayakları üzerinde duran, gerek hafifçe öne doğru eğilin, sonra bu işe karıştırmak ve geciktirmek için birkaç saniye için mide, tekrar sayısını fazla 15 kez.

Sadece çeşitlilik, bir adam seçmek için hangi egzersizleri ona daha uygundur. Düzenli yaparken, uzmanlar artan gücü hissedebiliyorum zaten bir hafta sonra.

kegel egzersizleri

Kegel egzersizleri erkek potens

Birçok kişi düşünüyorum Kegel egzersizleri için özel olarak oluşturulan kadın.

Bir süre önce öyleydi kadar yetenekli değil düşünce aklıma geldi denemek için onları erkekler. Fikir başarılı oldu, sayesinde çok başarılı geliştirmek kudret.

Teknik, doktora yardımcı olur tren kası sağlayacak kontrol ereksiyon ve onu bir gün. Tam olarak ne olduğunu anlamak zorunda eğitmek, erkek mümkün işeme sırasında, yakalanan bir süreçtir.

Başka bir yol bulma, doğru kasları – bu deneyin bozmak penis ereksiyon sırasında, hareket ettirmeden bu leğen. Egzersiz kegel yönelik olacak bu bölge, şimdi yapılmalıdır, aşağıdaki adımları izleyin:

  1. Zorlanma ve dinlenmek için kas yapmak için mümkün olduğunca çabuk bu miktar 100 kez çeşitli yaklaşımlar bir gün. Başlamak için en iyi 50 kez, yavaş yavaş değişen, max.
  2. Aynı sıkıştırma şimdi yavaş çalışır ve dinlenmeye tek bir pozisyonda 30 saniye. İzler cilt, geçen, yoğun, orta ve yavaş tempo.

Bu egzersizleri açmanız gerekir, bir günlük bir alışkanlık, dahası bunları gerçekleştirmek için çıkıyor, her yerde ve daha iyi değiştirmek için bu duruş, yani oturmak, yatmak veya ayakta. Tabii ki, evde bunları yapmak çok daha rahat!

Kasları eğitmek için izin tüm kontrendikasyonlar eğitim kegel eksik. Tek kapılmak yok saplar sırasında işeme, bu sorunlara neden olabilir, mesane ve durgunluk idrar.

Hızlı bir sonuç kegel egzersizleri beklemeye değmez, ilk sonuçlar görünür değil, daha erken 30-45 gün.

Bir nevi sabır ve azim çok büyük olasılıkla güçlendirmek ya da geri kudret ve değil almak ciddi sağlık sorunlarına görünebilir aldıktan sonra uyarıcı hap.

Diğer önleme tedbirleri ve arttırıcı

İnsanlar sağlıklı bir yaşam tarzı lider, nadiren ortaya çıkan ereksiyon sorunu, bu nedenle, eğer bir adam başlar bu rahatsız, kötü alışkanlıkları bırakmak gerekir ilk etapta.

Bir sonraki önemli bir rol oynar beslenme içermelidir daha fazla eser elementler ve vitaminler. Yararlı yüksek fosfor içeriği, bu ürünler şunlardır:

  • ceviz;
  • fıstık;
  • badem;
  • kabak çekirdeği;
  • muz;
  • kuzu;
  • sığır eti;
  • yumurta;
  • havuç;
  • kereviz;
  • sarımsak ve diğer.

Çünkü testosteron üretimini karşılar çinko, buna göre gereken sayısını artırmak için ürün içeriği ile:

  • yulaf ezmesi;
  • bezelye;
  • karnabahar.
altında güç, kudret

Ek olarak beslenme tüketilmesi tavsiye edilir infüzyon veya bitkisel çaylar otlar. Ancak, kendi doğal bazı kontrendikasyonlar, bu nedenle kullanmadan önce danışmak gerekir.

Hasta muayene de yardımcı olur anlamak için gerçek nedeni azaltmak kudret, ve bu durumda ciddi sorunlar zamanında uygun tedavi atama.

Nedenleri ve belirtileri azaltmak, cinsel isteksizlik erkeklerde

Kudret gözlenen %30 daha fazla erkekler.

Bunun nedenleri çok sayıda, ama daha yaygın hala yaş olarak kabul edilir.

Diğer durumlarda, daha fazla şansı var yakında artırmak kudret, başvurmadan sadece fiziksel egzersizler.

Bu kışkırtıcı nedenler ve faktörler şunlardır:

  • alkol, sigara veya uyuşturucu kullanımı;
  • vitamin eksikliği;
  • sedanter yaşam tarzı;
  • aşırı kilo;
  • kötü ekoloji;
  • zayıf fiziksel hazırlık;
  • arızası, iç organların veya geçirilen bazı hastalıklar;
  • psikolojik sorunlar.

Cinsel dürtü üzerinde bir etkisi olabilir, kalıtım. Örneğin, eğer ereksiyon olmamıştı stand olmadan, ek bir teşvik, onu güçlendirmek için daha zor olacaktır.

Kudret ile ilgili bir psikoloji şartlı ayrılır birkaç çeşit:

  • başarısızlık bir önceki cinsel ilişki;
  • taşınan stres;
  • uyku yoksunluğu;
  • yorgunluk.
artan kudret

Anlamak, azalmış libido, bir çırpıda, bir kural olarak, bu tecelli yokluğunda sabah ereksiyon, erken boşalma, azaltmada özlem ortak ve yetersiz sertlik üyesi cinsel ilişkiden önce.

Erkekler, yapan, ağırlıklı olarak fiziksel emek, sık sık sahip saat ereksiyon, daha bu işi pasif.

Durgun genital tehlikeli değil, dürtü kaybı, ama aynı zamanda ortaya çıkması prostatit, prostat hiperplazisi ve hatta kanser.

Kök nedenleri ortadan kaldırarak, erkek gücü, genellikle, döner, geliştirmek ve uzatmak için, uzun yıllar boyunca özel egzersiz, yukarıda açıklanan.

22.03.2019